Ada 4 tipe diabetes yang diketahui hingga sekarang, mulai dari diabetes tipe 1, tipe 2, tipe 3, hingga tipe 4. Dari semua jenis diabetes tersebut, ada satu tipe diabetes yang sering menyerang anak muda. Diabetes tipe 2 paling sering menyerang anak muda karena gaya hidup yang tidak sehat serta pola makan yang berantakan.

Banyak faktor yang menyebabkan diabetes pada anak muda, seperti faktor genetik, berat badan yang berlebihan, konsumsi makan atau minuman manis secara berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, hingga komplikasi dari penyakit lainnya. Jika diabetes sudah semakin parah, maka akan semakin sulit untuk ditangani. Namun, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi diabetes. Berikut inilah beberapa cara mengatasi diabetes pada anak muda yang bisa anda lakukan:

1. Konsumsi Makanan Rendah Gula

Anda sudah mengetahui kalau diabetes yang sangat berhubungan dengan kadar gula yang cukup tinggi di dalam darah. Tubuh gagal memproses glukosa yang anda konsumsi sehingga tubuh akan terus bereaksi terhadap kelebihan di dalam tubuh dengan cara buang air kecil yang lebih sering. Kalau terus dibiarkan maka akan menimbulkan gejala yang semakin parah, seperti nyeri pada kaki yang diakibatkan sistem syaraf yang sudah rusak. 

Agar bisa mengurangi kadar gula yang terdapat di dalam darah, tentu saja anda harus mengurangi konsumsi gula. Karena itu, cara yang paling tepat untuk mengatasi diabetes pada anak muda adalah mengurangi konsumsi gula dalam bentuk apapun. 

2. Kurangi Makanan Berlemak

Selain mengurangi makanan atau minuman yang manis, anda juga harus mengurangi makanan yang berlemak. Apa hubungan makanan yang berlemak dengan tingginya kadar gula di dalam darah kita? Makanan yang berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda sehingga memicu resistensi insulin, sebuah kondisi ketika tubuh tidak memberikan respon yang seharusnya terhadap insulin. 

Karena itu, hindari makanan berlemak akan membuat kadar gula di dalam tubuh anda tetap terjaga. Bukan hanya mengatasi diabetes, tetapi mengurangi makan berlemak akan membuat tubuh lebih secara menyeluruh. Kolesterol dan berat badan menurun sehingga bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. 

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Selain menghindari makanan yang manis dan berlemak, akan lebih baik kalau anda mengimbangi penyakit diabetes dengan konsumsi makanan yang kaya akan serat. Selain membuat pencernaan menjadi lebih lancar, makanan yang kaya akan serat juga akan membantu mengurangi kadar gula pada darah anda. 

Hal ini bisa terjadi karena serat membantu memperlambat tubuh dalam menyerap karbohidrat sehingga bisa mencegah gula darah untuk naik secara tiba-tiba. Beberapa makanan yang tinggi akan serat adalah sayuran, buah-buahan, oat, dan biji-bijian. 

4. Pantau Kadar Gula Darah

Penyakit diabetes erat kaitannya dengan tingginya gula di dalam darah karena berbagai faktor. Bahkan setelah makan pun gula darah bisa naik, terutama jika anda terlalu banyak makan makanan yang manis. Kondisi fisik yang kurang bugar juga akan membuat gula darah jadi naik.

Naiknya kadar gula di dalam darah tidak akan bisa anda sadari hingga timbulnya berbagai gejala. Sebelum muncul gejala yang berbahaya, ada baiknya anda memantau kadar gula darah secara rutin sehingga anda bisa melakukan tindakan pencegahan jika kadar gula darah sedang tinggi.

5. Konsumsi Dark Coklat Bubuk

Menghindari minuman atau makanan manis menjadi kewajiban bagi penderita diabetes. Selain menghindari makanan atau minuman tertentu, penderita diabetes sebisa mungkin harus bisa makan makanan yang sehat. Salah satu makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar gula di dalam darah adalah dark coklat.

Menurut penelitian yang dilakukan American Chemical Society’s Journal of Agricultural and Food Chemistry, dark coklat bisa mencegah penyakit diabetes tipe 2. Anda hanya perlu mencari produk dark coklat yang berkualitas dan menyehatkan tanpa banyak bahan tambahan.

Salah satu produk bubuk dark coklat premium yang berkualitas dan baik untuk kesehatan adalah Cokelatin Dark Coklat yang terbuat dari biji kakao asli Sulawesi Selatan, dengan komposisi 50% yang baik untuk kesehatan.

6. Pemeriksaan Rutin

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya kalau anda tidak akan menyadari kalau gula darah sudah tinggi, terlebih lagi anak muda masih merasa sangat bugar sehingga sangat sulit untuk mendeteksi penyakit. Maka dari itu, jangan pernah ragu atau takut untuk melakukan pemeriksaan rutin.

Anda bisa melakukan pemeriksaan rutin khusus untuk melihat kadar gula di dalam darah saja atau melakukan pemeriksaan lain yang lebih lengkap. Melakukan pemeriksaan yang lebih lengkap tentu saja akan lebih baik agar bisa mengetahui berbagai jenis penyakit serta bisa melakukan tindakan pencegahan.

7. Kontrol Berat Badan

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan cepat saji, minum minuman bersoda yang tinggi akan gula, merokok, dan suka minum alkohol, membuat kebanyakan anak muda sekarang mengalami kenaikan berat badan yang sangat signifikan. Berat badan berlebih atau obesitas tentu saja mengundang berbagai penyakit, salah satunya adalah diabetes.

Obesitas memang erat kaitannya dengan diabetes karena kelebihan berat badan membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak yang berarti tingkat kolesterol di dalam tubuh juga meningkat. Hal ini bisa membuat tubuh tidak optimal dalam menyerap insulin sehingga terjadilah diabetes tipe 2 yang banyak menyerang anak muda. Jika kondisi ini terus dibiarkan dalam jangka waktu yang lama maka penyakit diabetes akan semakin parah.

8. Pengelolaan Stress

Tips terakhir untuk mengatasi diabetes yang cukup sulit untuk dilakukan adalah mengelola stress. Tuntutan pekerjaan memang menjadi salah satu masalah bagi anak muda sehingga membuat stress dan beban pikiran meningkat. Ternyata stress yang terlalu berlebihan dapat meningkatkan hormon yang tidak baik bagi tubuh.

Dampak dari meningkatkan hormon tersebut juga bermacam-macam. Salah satunya membuat tubuh kesulitan untuk mengolah glukosa yang anda konsumsi menjadi energi sehingga membuat gula di dalam darah anda semakin banyak. Maka dari itu, anda harus bisa mengelola stress dengan lebih baik lagi untuk menghindari penyakit yang tidak diinginkan. 

Anda bisa mengelola stress dengan melakukan beberapa kegiatan yang menyenangkan, seperti berlibur, meditasi, dan bahkan berolahraga. Berolahraga dan meditasi memiliki efek untuk menimbulkan hormon kebahagiaan sehingga membuat anda bisa mengelola stress dengan lebih baik lagi. Lakukan meditasi atau olahraga secara rutin untuk menurunkan tingkat gula di dalam darah secara signifikan.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menurunkan jumlah kadar dalam di dalam darah sehingga bisa terhindar dari diabetes. Menghindari makanan manis dan berlemak, perbanyak makan serat, lebih sering berolahraga, dan lakukan pemeriksaan rutin akan membantu anda untuk terhindar dari penyakit diabetes. Selain itu, jangan lupa juga konsumsi Cokelatin Dark Coklat.