Minum menjadi salah satu kebutuhan manusia yang paling penting karena kita memang harus menjaga cairan di dalam tubuh agar bisa tubuh dan berbagai organ penting didalamnya tetap berfungsi dengan baik. Kekurangan minum dalam jangka waktu panjang bisa menyebabkan berbagai kondisi yang tidak baik, seperti tidak fokus, dehidrasi, hilangnya daya ingat, hingga tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi atau hipertensi pada akhirnya berpotensi menyebabkan penyakit berbahaya lainnya, seperti stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, dan lain sebagainya. Kurangnya minum bisa membuat tekanan darah menjadi tinggi karena darah menjadi lebih kental sehingga kerja jantung menjadi lebih berat dan pembuluh darah menyempit. Berikut ini ada 9 rekomendasi minuman sehat yang bisa coba untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Air Putih

Minuman yang paling sehat, sederhana, dan paling mudah untuk didapatkan adalah air putih. Merupakan minuman yang paling netral tanpa banyak kandungan mineral tertentu membuat air putih dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Bahkan kita dianjurkan untuk meminum air putih setidaknya 2 liter setiap harinya. 

Air putih berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh yang pada akhirnya menjaga tekanan pada darah. Bukan hanya bisa mengurangi tekanan darah, tetapi konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari juga bisa menghindari anda dari berbagai penyakit. 

2. Jus Bit

Bit sebenarnya termasuk dalam jenis umbi-umbian, seperti ubi atau singkong dengan warna merah dan rasa yang manis. Tanaman yang satu ini juga sering diolah menjadi jus dan sering dikonsumsi oleh banyak orang. Sebenarnya jus bit juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. 

Jus bit mengandung nitrat yang sangat tinggi dengan fungsi untuk melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah. Dengan pembuluh darah yang lebih lebar serta aliran darah yang lebih lancar, maka akan membuat kerja jantung menjadi lebih ringan. Tidak hanya itu saja, tekanan darah juga akan perlahan menurun kalau anda meminum jus bit dengan teratur. 

3. Jus Delima

Buah delima akan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan anda, salah satunya adalah polifenol. Polifenol sendiri bisa meningkatkan kandungan nitrogen monoksida di dalam tubuh yang berfungsi untuk membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar sehingga mampu mengurangi tekanan darah. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa buah delima sangat baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi. 

Anda bisa mengkonsumsi buah delima dalam bentuk jus. Namun, usahakan untuk tidak menambahkan berbagai bahan lainnya, seperti gula. Buah delima sendiri sudah memiliki rasa yang manis sehingga akan mudah bagi anda untuk meminumnya tanpa harus gula tambahan. 

4. Teh Hijau

Katekin merupakan sebuah senyawa yang memiliki fungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan sehingga bisa membantu anda tetap awet muda dan menjaga tingkat oksidasi di dalam tubuh. Dengan tingkat oksidasi yang terjaga di dalam tubuh, maka kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi dapat terjaga juga. 

Anda dapat menemukan katekin di dalam teh hijau. Teh hijau memang kaya akan katekin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Minum teh hijau secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Namun, pastikan anda tidak menambahkan gula terlalu banyak atau tidak perlu menggunakan gula sama sekali. 

5. Minuman Dark Coklat 

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa ternyata dark coklat memiliki peran untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dark coklat bisa membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan flavonoid yang berfungsi untuk menjaga oksidasi di dalam tubuh sehingga menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah. 

Terlebih lagi dark coklat memiliki rasa yang khas dan lezat sehingga tidak terasa sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah. Namun, pastikan anda tidak menambahkan berbagai bahan ke dalam dark coklat yang akan anda minum. 

Salah satu produk minuman dark coklat bubuk premium yang paling direkomendasikan adalah Cokelatin Dark Coklat yang terbuat dari biji kakao asli Sulawesi Selatan. Rasa lezat dari Cokelatin Dark Coklat akan membuat anda menyukainya. 

6. Minuman Lemon

Minuman selanjutnya yang direkomendasikan untuk mengurangi tekanan darah adalah minuman lemon. Seperti yang sudah diketahui kalau lemon merupakan salah satu jenis buah yang termasuk dalam keluarga jeruk sehingga memiliki kandungan yang kurang lebih sama, seperti vitamin C serta berbagai antioksidan yang berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi. 

Anda bisa mengkonsumsi perasan air lemon atau mengolahnya sebagai jus. Lemon memang memiliki rasa yang asam sehingga bisa anda tambahkan beberapa bahan alami lainnya, seperti madu. 

7. Minuman Ketimun

Ketika anda mengalami kondisi tekanan darah yang tinggi, maka anda akan sangat disarankan untuk mengkonsumsi ketimun karena ketimun mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C, antioksidan, dan kalium. Kalium sendiri memiliki peran untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Anda bisa mengkonsumsi ketimun secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman, seperti jus. Konsumsi ketimun secara rutin akan membantu anda untuk mengurangi tekanan darah tinggi dengan lebih efektif. 

8. Minuman Susu Rendah Lemak

Sebagian dari anda pasti menyukai susu dan untungnya susu juga memiliki peran untuk menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Namun, tidak sembarang susu yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi susu rendah lemak yang akan berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi sehingga anda harus lebih selektif dalam memilih suhu. 

Suhu memang mengandung lemak sehingga kalau dikonsumsi secara sembarang justru bisa membuat berat badan naik dan menumpuk lemak pada pembuluh darah yang pada akhirnya justru meningkatkan tekanan darah. Maka dari itu, pilihlah susu yang rendah lemak untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

9. Air Kelapa

Rekomendasi minuman sehat terakhir yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah air kelapa. Air kelapa memang sangat segar, terutama kalau ditambah dengan sirup. Air kelapa juga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, seperti tinggi akan serat dan mengandung berbagai mineral yang bisa menurunkan tekanan darah. Namun, alangkah baiknya anda meminum air kelapa tanpa tambahan sirup atau gula. 

Air kelapa murni akan membantu anda untuk menurunkan tekanan darah. Sedangkan air kelapa yang sudah dicampur dengan gula justru bisa meningkatkan kadar gula di dalam tubuh anda sehingga menimbulkan masalah kesehatan yang baru.

Itulah 9 rekomendasi minuman sehat untuk tekanan darah tinggi yang bisa anda konsumsi. Namun, pastikan anda minum minuman sehat tersebut secara rutin agar mendapatkan efek yang signifikan bagi tekanan darah. Kalau anda ingin minuman sehat yang lebih praktis dan enak, maka jangan ragu untuk membeli Cokelatin Dark Coklat di berbagai e-commerce.