Cokelat adalah salah satu makanan yang sangat disukai oleh banyak orang di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat, cokelat juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menarik, terutama bagi kalangan perempuan. Baik itu dark chocolate, milk chocolate, atau white chocolate, setiap jenis cokelat memiliki kandungan nutrisi yang unik dan berpotensi memberikan dampak positif pada kesehatan.

1. Membantu Melangsingkan Badan

Bagi setiap wanita, memliki tubuh ideal adalah impian bagi setiap kalangan. Salah satu upaya dalam mencapai hal itu adalah dengan diet. Ketika membicarakan cokelat, maka jenis cokelat yang cocok untuk menemani aktivitas diet Anda adalah dark chocolate atau cokelat hitam.

Wanita yang sedang menjalani program diet sering kali membatasi asupan kalori, yang dapat menyebabkan peningkatan radikal bebas dalam tubuh. Mengonsumsi cokelat hitam yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa wanita mungkin mengalami fluktuasi suasana hati atau perasaan tertekan karena pembatasan makanan yang ketat. Cokelat hitam diketahui dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan senang. Dengan “memasukkan” sedikit cokelat hitam dalam program diet, wanita dapat merasa lebih baik secara emosional.

2. Meningkatkan Mood

Salah satu alasan utama mengapa cokelat dikaitkan dengan peningkatan mood adalah karena kandungannya yang dapat merangsang pelepasan endorfin di dalam tubuh. Endorfin adalah senyawa alami yang dihasilkan oleh otak dan memiliki efek analgesik dan perasaan bahagia. Ketika seseorang mengonsumsi cokelat, endorfin dilepaskan, memberikan perasaan euforia dan kenyamanan yang sering kali mengarah pada perbaikan mood.

Cokelat mengandung zat-zat kimia tertentu, seperti feniletilamin (PEA) dan anandamida, yang diyakini memiliki efek positif pada mood dan memberikan perasaan senang. Kandungan PEA dalam cokelat diyakini dapat merangsang pelepasan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan kegembiraan. Anandamida, yang juga ditemukan dalam cokelat, memiliki efek mirip dengan kanabinoid yang dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan kenyamanan

3. Mengurangi Nyeri Saat Fase Menstruasi

Beberapa penelitian mengklaim bahwa konsumsi cokelat dapat membantu mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi. Ada beberapa faktor yang bisa menjelaskan mengapa cokelat dapat memberikan manfaat bagi wanita selama menstruasi.

Pertama-tama, cokelat mengandung beberapa senyawa yang dapat mempengaruhi suasana hati dalam merasakan sakit. Salah satu senyawa ini adalah feniletilamin, yang dapat meningkatkan produksi endorfin. Selain itu, cokelat juga mengandung triptofan, asam amino yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Kedua, cokelat hitam mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Magnesium telah terbukti memiliki efek relaksan pada otot-otot rahim, sehingga dapat mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan rasa sakit. Beberapa wanita mengalami defisiensi magnesium selama menstruasi, dan mengonsumsi cokelat bisa membantu meningkatkan asupan magnesium mereka.

Selain kandungan nutrisinya, cokelat juga memiliki efek psikologis yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi. Banyak wanita mengaitkan makan cokelat seperti sebuah hiburan, sehingga memberikan perasaan senang dan mengurangi stres. Perasaan nyaman ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari nyeri menstruasi dan membuat wanita merasa lebih baik secara keseluruhan.

4. Menyehatkan Permukaan Kulit

Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan kelembutan kulit. Proses penuaan alami menyebabkan penurunan produksi kolagen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kulit kendor, berkerut, dan tampak tua. Cokelat mengandung asam amino yang disebut l-arginin, yang diperlukan dalam produksi kolagen. Dengan mengonsumsi cokelat dengan bijak, wanita dapat membantu merangsang produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.

Salah satu manfaat utama cokelat bagi kulit adalah kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel kulit. Dengan mengonsumsi cokelat yang kaya akan antioksidan, wanita dapat membantu melindungi kulit mereka dari kerusakan oksidatif dan kusam.

5. Mempercantik Penampilan Sekujur Tubuh

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa cokelat memiliki efek anti-inflamasi pada kulit. Ini dapat membantu mengurangi bintik-bintik kemerahan pada kulit yang disebabkan oleh masalah seperti jerawat atau iritasi. Dengan mengonsumsi cokelat atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung cokelat, Anda dapat membantu menenangkan kulit yang meradang dan memberikan tampilan yang lebih cerah.

6. Mengurangi Rasa Lelah Yang Timbul

Kandungan theobromin dalam cokelat juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Wanita yang merasa lelah sering kali mengalami penurunan konsentrasi, dan mengonsumsi cokelat dapat membantu meningkatkan tingkat kewaspadaan dan konsentrasi mereka.

Sebagai seorang perempuan, kelelahan menjadi salah satu masalah yang mudah menghampiri. Hal itu dikarenakan saat kelelahan, jumlah kadar zat besi mulai berkurang, dan akhirnya mudah terkena anemia. Beberapa jenis cokelat, terutama dark chocolate, mengandung jumlah zat besi yang wajar. Mengonsumsi cokelat dengan bijak dapat memberikan kontribusi tambahan terhadap asupan zat besi, yang penting bagi kesehatan dan energi yang optimal. 

7. Membantu Mengatasi Depresi

Depresi sering kali dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi. Cokelat dapat membantu mengurangi stres melalui mekanisme neurologis dan psikologis. Ketika Anda mengonsumsi cokelat, senyawa seperti anandamida dan feniletilamin dilepaskan di otak, yang dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Selain itu, mengunyah cokelat juga dapat memberikan sensasi nyaman yang dapat mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan perasaan bahagia.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam cokelat dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan kestabilan emosi.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Flavonoid dalam cokelat hitam dapat mempengaruhi fungsi pembuluh darah. Mereka dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam tubuh, yang merupakan zat yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan meningkatnya aliran darah, cokelat hitam dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mempertahankan tekanan darah yang sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi moderat cokelat hitam dapat meningkatkan profil lipid dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”) dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Peningkatan kolesterol HDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol LDL (“kolesterol jahat”).

Kesimpulannya adalah, cokelat dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kecantikan bagi seorang perempuan. Secara kesehatan, konsumsi cokelat dalam jumlah yang tepat dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki fungsi otak, dan meningkatkan mood dan perasaan bahagia. Selain itu, kandungan antioksidan dalam cokelat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kelembapan kulit, menjadikannya lebih lembut dan bercahaya. 

Meskipun begitu, penting untuk mengonsumsi cokelat dengan bijak dan memperhatikan asupan kalori serta kandungan gula. Dengan menggabungkan pilihan makanan yang sehat dan gaya hidup aktif, cokelat dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan dan kecantikan wanita.