Di pagi hari, orang-orang akan berusaha untuk mencukupi energi mereka dengan sarapan. Sebagian dari mereka mungkin tidak terlalu peduli dengan minuman yang dikonsumsi, sedangkan sebagian lainnya ingin memilih minuman tertentu yang nikmat untuk diseruput di pagi hari.

Suasana pagi hari sendiri sangat identik dengan berbagai minuman hangat. Melalui penjelasan di bawah ini, Anda akan mendapat informasi tentang beberapa rekomendasi minuman hangat yang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari berikut manfaat yang didapatkan saat dikonsumsi secara rutin.  

1. Kopi

Kopi banyak dikonsumsi orang-orang saat pagi hari dalam keadaan hangat. Sudah sejak dulu kopi dijadikan minuman yang bisa menyokong energi pada tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Adanya peningkatan energi dalam tubuh disebabkan oleh senyawa kafein yang terkandung di dalamnya.

Selain dapat membuat seseorang lebih semangat beraktivitas, meminum kopi secara rutin di pagi hari sering dikaitkan dengan jantung yang lebih sehat serta kadar gula darah yang lebih terkontrol. Studi juga menyebutkan bahwa kopi yang dikonsumsi oleh orang dewasa dapat memperlambat dan menurunkan efek dari demensia.

Agar bisa mendapatkan berbagai manfaat dari kopi, sangat disarankan untuk mengkonsumsinya dalam bentuk kopi hitam tanpa tambahan gula maupun krimer.

2. Teh

Meskipun tidak sekuat kopi, banyak orang memanfaatkan kandungan kafein teh  untuk menambah energi agar bisa lebih bersemangat saat melakukan aktivitas. Teh sebagai minuman sehari-hari memiliki banyak manfaat selagi dikonsumsi secara benar (tanpa bahan tambahan seperti gula). 

Teh memiliki kandungan antioksidan diketahui dapat menurunkan risiko kanker. Selain mengurangi risiko kanker, teh juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta berpengaruh dalam penurunan tekanan darah tinggi.  Sementara itu bagi yang sedang menjalankan program diet, teh membantu tubuh dalam mengurangi le3mak yang memicu penurunan berat badan. 

Di samping teh biasa, beberapa jenis teh herbal bahkan dapat memberikan efek yang luar biasa seperti membantu tidur lebih nyenyak (teh bunga chamomile) dan melancarkan pencernaan (teh daun jati cina). 

3. Cokelat Panas

Cokelat merupakan rasa yang difavoritkan banyak orang. Namun selain menjadi campuran bahan makanan, coklat bubuk juga kerap  dijadikan minuman hangat untuk dinikmati saat pagi hari. Minuman coklat banyak disukai karena memadukan rasa yang agak pahit serta aroma yang nikmat.

Coklat hangat juga merupakan pilihan minuman yang rendah kafein, sehingga tidak perlu takut jantung berdebar-debar setelah meminumnya.

Coklat yang diminum secara rutin tanpa tambahan gula dapat memberikan manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit metabolik seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Hal ini berkat senyawa flavonoid yang terkandung di dalamnya. Selain manfaat yang telah disebutkan, flavonoid pada coklat juga bisa menutrisi kulit dan membuatnya tetap sehat. Salah satunya produk Cokelatin, berikut produk cokelatin yang bisa Anda nikmati dan rasakan kelezatannya. 

4. Susu Hangat

Beberapa orang menyukai susu hangat sebagai minuman di pagi hari. Susu hangat merupakan salah satu minuman yang bernutrisi dan baik untuk diminum secara rutin. 

Susu memiliki nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin yang dapat memberikan manfaat seperti menjaga daya tahan tubuh, menurunkan risiko terkena osteoporosis, membantu menjaga berat badan, serta membuat kulit selalu terlihat segar dan cerah. 

Bila ingin mendapat manfaat secara optimal, disarankan untuk tidak mencampurkan atau meminum kopi segera setelah minum susu hangat. Sebab, kafein pada kopi menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh dan akan membuat kalsium yang masuk terbuang begitu saja melalui urin

5. Teh Jahe

Jahe merupakan rimpang yang menjadi salah satu rempah populer di Indonesia. Selain digunakan sebagai bumbu untuk masakan, jahe juga kerap dijadikan teh herbal serta minuman di pagi hari. Teh jahe sebagai minuman di pagi hari dapat memberikan manfaat pada tubuh. 

Jahe memiliki efek anti-inflamasi yang membuat tubuh terjaga dari infeksi bakteri atau virus serta meredakan nyeri pada penderita osteoarthritis dan rasa sakit setelah menstruasi. Selain itu, jahe dapat meredakan berbagai masalah pencernaan seperti mual dan sakit perut.

Seperti kebanyakan rempah, jahe juga mengandung antioksidan yang berperan dalam menurunkan risiko berbagai macam kanker.

6. Sereal Hangat

Rekomendasi minuman hangat yang cocok untuk pagi hari lainnya adalah sereal yang bisa disajikan bersama dengan susu. Sereal umumnya terbuat dari gandum, yang memiliki serat. Serat dapat memberikan beberapa dampak positif untuk kesehatan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga membantu mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit. 

Serat juga dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet agar tidak kalap makan. Tak hanya itu, serat pada gandum juga bisa menyerap lemak jahat pada tubuh sehingga dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan kolesterol.

Bila ingin rutin meminum sereal hangat setiap pagi, sangat disarankan untuk memilih produk sereal yang bebas gula agar manfaatnya bisa lebih terasa dan menghindari potensi terkena diabetes.

7. Air Lemon dan Madu

Air lemon dan madu bisa dijadikan minuman di pagi hari. Lemon dan madu bisa menjadi perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan. Campuran ini dipercaya dapat menjadi minuman untuk detoksifikasi alias mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C dalam lemon dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta berperan sebagai antioksidan yang dapat menutrisi kulit sekaligus mencegah kanker.

Itulah penjelasan terkait rekomendasi minuman hangat yang cocok untuk pagi hari. Manakah minuman yang Anda suka?

Referensi sumber:

https://www.indiatimes.com/health/healthyliving/7-simple-morning-drinks-that-can-help-you-start-your-day-at-your-healthiest-best-353973.html

https://virginpure.com/the-purist/11-best-morning-drinks-to-wake-up-to-virgin-pure/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/what-do-drink-in-the-morning#hydrate-first

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-reasons-why-the-right-amount-of-coffee-is-good-for-you